พยายามจดจ่ออยู่กับอาหารตรงหน้า ค่อยๆ ลิ้มรสสัมผัสและดมกลิ่นไป
การที่เรามีไขมันสะสมในร่างกายนั้น มีได้จากหลายสาเหตุ ทั้งจากการเลือกกินอาหารและการออกกำลัง เมื่อเราไม่สามารถออกกำลังได้ ก็ควรให้ความสำคัญไปที่การควบคุมอาหารค่ะ โดยวิธีที่จะ กำจัดไขมันสะสมในร่างกาย ผ่านทางการควบคุมอาหาร สามารถทำได้ ดังนี้ค่ะ
พุง หรือ ไขมันหน้าท้อง ถือเป็นส่วนเกินของร่างกาย ที่ทำให้รู้สึกขาดความมั่นใจในรูปร่างและบุคลิกภาพ แต่สิ่งที่น่ากังวลมากกว่านั้นคือ ยิ่งมีพุงมากเท่าไหร่ โอกาสเกิดโรคต่าง ๆ ก็ยิ่งมีมากขึ้นเท่านั้นครับ หลายคนจึงพยายามหาวิธีลดพุง ลดหน้าท้อง โดยการลองผิดลองถูก ทั้งอดอาหาร รับประทานยาลดน้ำหนัก ออกกำลังกายอย่างหนัก แต่พุงก็ไม่ยุบเสียที
เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายของเราเปลี่ยนแป้งและน้ำตาลที่เหลือไปเป็นไขมันสะสม เราก็ควรจะต้องลดการกินแป้งและน้ำตาลลงค่ะ เพราะการที่เรากินน้ำตาลและแป้งมากเกินกว่าที่ร่างกายจะเผาผลาญได้หมด ก็จะทำให้เราอ้วนง่าย หากเราสามารถลดน้ำตาลออกไปได้บ้าง รวมถึงลดการกินแป้งลงไปได้บ้าง ก็จะช่วยให้เราลดการสะสมไขมันลงได้ค่ะ
การลดน้ำหนักช้าๆ แต่คงที่เป็นวิธีดีที่สุดในการรักษามวลกล้ามเนื้อไร้ไขมันในระหว่างที่ควบคุมอาหาร
ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ บอดี้คีย์
ศัลยกรรม ผ่าตัดกระเพาะอาหาร ลดน้ำหนัก
การผ่าตัดกระเพาะอาหารเหมาะกับใครบ้าง?
อย่าสูบบุหรี่ ดื่มเหล้า คาเฟอีน หรือเสพยาเพื่อแก้เครียด
นอกจากนี้ยังมีปัจจัยอื่นๆ ที่อาจส่งผลให้เกิดการสะสมของไขมันจำนวนมาก เช่น เพศหญิงสะสมไขมันมากกว่าเพศชาย การไม่ออกกำลังกายเป็นประจำ พฤติกรรมที่เคลื่อนไหวร่างกายน้อย อายุที่เพิ่มขึ้น พันธุกรรม ระดับของฮอร์โมนบางชนิด และการใช้ลดน้ำหนักที่ไม่เหมาะสม ก็อาจทำให้ระบบเผาผลาญพัง นำมาสู่ไขมันสะสมตามส่วนต่างๆ วิธีลดไขมัน ของร่างกายได้ ซึ่งก็จะมีจุดที่พบบ่อยดังนี้
เหาเกิดจากอะไร คำตอบที่คุณต้องรู้เพื่อป้องกันและรักษา โทษของบุหรี่ ที่นักสูบควรระวัง มีอะไรบ้าง มีจุดแดงขึ้นตามตัว คล้ายยุงกัด ไม่คัน เป็นโรคอะไรได้บ้าง วัณโรคเกิดจากอะไร รักษายังไง ภัยร้ายใกล้ตัวที่คุกคามคุณ ตาเหลือง เกิดจากอะไร อาการแบบไหนควรรีบไปพบแพทย์
มัดรวมมาให้แล้ว! วิธีลดไขมันหน้าท้อง ต้นขา และส่วนอื่นๆ ของร่างกาย
วิธีการ เผาผลาญไขมันโดยไม่ให้สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ
ฟิตเนสหลายที่มีบริการวัดระดับไขมันในร่างกายให้ฟรีถ้าเป็นสมาชิก ยังไงลองสอบถามเจ้าหน้า สมาชิกคนอื่นๆ หรือเทรนเนอร์ดู ถ้าอยากรู้รายละเอียดเพิ่มเติม